Pojem vinyasa označuje sladění pohybu a dechu. Lekce má dynamický charakter, jednotlivé jógové pozice (ásany) na sebe plynule navazují. Lekce začíná zvolna cvičením jógových krijí, tedy jednoduchými sestavami pohybů, které umožňují prozkoumávat souhru pohybu a dechu, vedou k jejich vyladění a zároveň k jemnému protažení těla a rozproudění energie. Následuje dynamická část, kterou otevírají pozdravy slunci a náročnější sestavy pohybů včetně rovnovážných pozic. Hodina též zahrnuje rozvíjení jednotlivých ásán a nácvik na setrvání v nich, v souladu s pojetím lekce rozhýbáme konkrétní pozice v rytmu dechu. Hodinu uzavírá série závěrečných pozic, které vyrovnávají a doplňují účinky předchozího cvičení. Jedná se především o tzv. obrácené pozice. V úplném závěru relaxujeme v šavásáně (lehu na zádech).
